SIMPLY FITNESS ACADEMY: Společně ke kvalitnějšímu životu

V Ostravě-Hrabůvce právě startuje Simply Fitness Academy. Ve zcela jedinečném projektu Vám odborníci na fitness pomůžou prostřednictvím ucelených tréninkových programů nejen správně cvičit, ale i jíst, a Vy v sobě objevíte skrytou sílu a energii, odhodíte přebytečná kila, budete se cítit zdravější a znovu získáte ztracené sebevědomí. Zapomeňte na různé cvičební a stravovací plány celebrit. Najděte svůj vlastní program a poraďte se s těmi, kteří své práci opravdu rozumí.

Pavel Bugaj se ve světě činek pohybuje už dvacet let. Sám začal fitness trenéra dělat v 18 letech a jeho snem bylo provozovat vlastní fitness centrum. To se mu splnilo na půdě Vítkovické střední průmyslové školy, kde si pod svá křídla vzal posilovnu BuduFit. „S postupem času, nabytými zkušenostmi a vědomostmi jsem si ale uvědomil, že pouze to nestačí. Že samotný trénink nemůže být dostatečně kvalitní bez ostatních dílčích faktorů, jako jsou diagnostika, poradenství, na míru sestavený jídelníček a spousta dalšího. Právě proto se mi v hlavě začala rodit myšlenka akademie a vzdělávání klientů samotných, ať už to budou semináře, školení či workshopy.“

V dnešní době máme na výběr z nepřeberného množství aktivit, které můžeme provozovat. Podle Pavla Bugaje je právě fitness nejjednodušší a nejefektivnější sport, kterému se může věnovat každý bez ohledu na věk nebo pohlaví. „Časově i finančně je oproti jiným sportům nenáročný a dá se vždy přizpůsobit zdravotním omezením a potřebám klienta. Pokrok je velice rychlý, člověk vidí a hlavně cítí posuny už po několika málo kvalitních trénincích.“ Naopak varuje před nárazovými aktivitami, které nám mohou víc ublížit než pomoci. Typickým příkladem je podle něj starší člověk s nadváhou, který má sedavé zaměstnání a rozhodne se jít s kolegy na populární badminton nebo sálový fotbálek. „Když se člověk, který má ochablé a přetížené svaly, kila navíc a nulovou fyzičku, vypraví do studené haly, kde nerozcvičený běhá za míčkem, tepová frekvence mu lítá až k naprostému maximu. Zatěžuje srdce, klouby, namáhá svaly a ve výsledku si spíše než vánočku na břiše přivodí zranění.“

Znát, použít a ulevit si
Základním předpokladem by tedy pro každého z nás mělo být znát dobře své tělo. Vědět, kde máme jaké svaly, umět je zahřát, protáhnout a posílit. Bohužel tomu tak není. Naše těla jsou ochablá, pěší chůzi vystřídala jízda autem, práci kolem domu zase několikahodinové sezení u počítače. Není divu, že se zadýcháme při cestě po schodech i do druhého patra, že nás ve velkém bolí za krkem, že nám otékají nohy, tuhnou záda a jsme často nemocní díky slabé imunitě. A právě to si uvědomoval Pavel Bugaj, když se svým kolegou Radimem Spustou zakládali Simply Fitness Academy. „Lidské tělo je jako domeček,“ vysvětluje nám Radim. „Pokud nemá silné základy, po čase se zbortí.“ První, a to nejdůležitější, je odhodlání něco změnit. „Jakmile za námi už jednou klient přijde, vždy najdeme společně způsob, jak ho zbavit přebytečných kilogramů, bolestí zad, kloubů a často i hlavy, která mnohdy jen reaguje na špatnou činnost jiného orgánu. Smyslem Fitness Academy je dívat se na člověka komplexně a pomoci mu ke kvalitnějšímu životu.“

A jak si první kontakt s posilovnou představit? Začíná se měřením. „V první řadě děláme vstupní diagnostiku,“ říká Pavel. „Na speciálním přístroji InBody zjistíme podíly svalů, tuku, vody v těle, rychlost metabolismu a spoustu dalších důležitých informací.“ Tato analýza se pak obvykle provádí znovu po ukončení jednoho tréninkového balíčku, aby bylo zřetelné, kam se klient pod dohledem trenéra dostal. „Další částí vstupní diagnostiky je vyšetření zkrácených a ochablých svalů, pohybových stereotypů, klenby nohy. Rozebereme také sportovní historii klienta a případné zdravotní omezení. Od toho se odrazíme a nastavíme trénink.“ Vůbec se nemusíte bát, že byste to nezvládli. Začíná se totiž většinou jen na podložce, bez činek a strojů. Bohatě si vystačíte se svým tělem. „Člověk si při prvních cvicích častokrát uvědomí, že si vlastně neumí ani správně stoupnout, dřepnout nebo sednout,“ prozrazuje nám ze své praxe Radim. „Většina kluků si například myslí, že umějí perfektně kliky, a udělají jich stovky. Když jim ale ukážeme, jak se dělají správně, najednou jich dokáží třeba jen dvacet, zapojují úplně jiné svaly a lije z nich pot. Ale od toho jsme tady my, abychom jim pomohli dělat cviky správně, aby si zpevnili a srovnali tělo.“

Nerozlučná dvojice: jídlo a pohyb
Pokud nemáte zázračně rychlý metabolismus, jenom cvičit nestačí. Stejně tak nestačí jen zdravě nebo lehce jíst. Je to krásná představa, že když si dáme hodinku ve fitku, můžeme si dát dva dortíky v cukrárně. Tak se bohužel přebytečných kil nikdy nezbavíme. Kluci z Fitness Academy Vám ale poradí i v tomto ohledu. „Pokud klient cítí, že si v oblasti výživy není zcela jistý, může se také objednat na výživové poradenství. Co jíme, nás totiž ovlivňuje nejen po stránce estetické (tím myslím, kolik procent tuku v těle máme), ale strava zásadně ovlivňuje rovněž naše zdraví, vnitřní rovnováhu a psychickou pohodu.“ Tím to ale zdaleka nekončí. Kluci se snaží tento projekt posunout ještě dál tím, že navazují spolupráci s lékaři, odborníky přes alternativní způsoby léčby a s fyzioterapeuty, bez kterých se dnes neobejde ani žádný sportovec. Chcete se do toho vrhnout? Právě pro Vás připravili v Simply Fitness Academy jednodenní kurz pro nováčky pod názvem Jak správně začít ve fitness. Seminář je rozdělen do několika levelů. „Vysvětlujeme zde názorně základní principy správného cvičení, součástí je i vstupní diagnostika a přednáška o výživě a pohybu s následnou otevřenou diskuzí. Na našich stránkách naleznete nejen veškeré informace, ale i videa s ukázkami cviků od našich trenérů, webináře, blog s odbornými články. Sledovat nás můžete na instagramu či facebooku,“ uzavírá Pavel.